「ボーッとする」と聞くと、「時間をムダにしている」「サボっている」と思われがちかもしれません。
でも実は、静寂の中で何もしない時間は、私たちの心と体にとって、とても大切な「お休み」なんです。
今回の記事では、そんな「ボーッとする」時間の価値を、いくつかの視点から考えていきたいと思います。
1.「頭の疲れ」をリセットする
私たちの脳は、寝ている時以外、常にフル稼働しています。
仕事のこと、次にやるべきこと、今日あったこと・・・
次から次へと情報処理を続けています。
「頭の疲れ」をリセットする時間が必要です。
🟡「頭の疲れ」をリセットする方法
《情報過多からの解放》
スマホやパソコンから離れ、静かな場所で目を閉じる。
何も考えようとしないことで、脳は一時的に「情報入力」と「処理」をストップできます。
《脳の充電時間》
これは、スマホのバッテリーが減ったら充電するように、脳にエネルギーをチャージする時間です。
ボーッとすることで、脳のパフォーマンスは回復し、次に何かをするときに集中力が高まります。
2.「心の声」を聞き取る時間
忙しい毎日の中では、自分の本当の気持ちや、心の奥底にある願いに気づく余裕がありません。
感情の整理やストレスのガス抜きが必要です。
そんな時は・・・
🟡 感情の整理整頓
静寂の中でボーッとしていると、頭の中に散らかっていた考えや、押し込めていた感情が、
自然と浮かび上がってきたり、整理されたりします。
🟡 ストレスのガス抜き
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」という焦りやストレスが、
ただ静かに座って、目を閉じ、何も考えずボーッとしているだけで、
少しずつ ストレスが抜けていくのを感じられるでしょう。
何も考えずボーッとしている時間は、自分自身をリセットし、優しく向き合う時間になります。
3. 新しい「ひらめき」を生む場所
最高のアイデアや、難しい問題の解決策は、机に向かって「よし、考えるぞ！」と頑張っている時よりも、
シャワーを浴びている時や散歩中など、リラックスしている時に突然浮かぶことが多いと思いませんか？
《無意識の働き》
ボーッとしている間も、脳は勝手に情報を繋げ合わせる作業を続けています。
意識的な努力を手放すことで、無意識が自由に動き出し、
新しい「ひらめき」や「気づき」をもたらしてくれるのです。
《創造性のスイッチ》
ボーッとしている時間が、あなたの創造性を再びオンにするスイッチになります。
4.「質の高い休息」に繋げる
夜、ベッドに入っても、頭の中が騒がしくてなかなか眠れないことはありませんか？
そんな時は・・・・
🟡 寝る前のボーッとする時間をつくる
寝る前に少しの時間、「静寂の中でボーッとする」習慣を取り入れることで、興奮した脳をクールダウンさせることができます。
頭が落ち着くことで、自然とリラックスモードに入り、結果としてぐっすりとした質の高い睡眠に繋がります。
ボーッとする時間を作るための小さなヒント
場所・・・窓の外を眺める、公園のベンチに座る、静かな部屋の椅子に座る。どこでも大丈夫です。
時間・・・1日たった5分からで十分です。
《 やり方 / 方法 》
「ボーッとする」ことは、特別なスキルも道具も必要ありません。
「何も考えないぞ」と頑張らず、ただ「今ここにいる」ことを感じてみてください。
呼吸に意識を向けるだけでも、十分な「ボーッとする時間」になります。
最後に・・・
「ボーッとすること」は、決してムダな時間ではなく、
明日を元気に過ごすための、最も大切な準備運動なのです。
自分自身のために、意識して「静寂のお休み時間」を作ってあげましょう。
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