毎日、朝から晩まで仕事に追われ、プライベートの時間もスキルアップや家事に費やし、気づけば「疲れた」が口癖になっていませんか？
「休日は溜まった家事を片付けなきゃ」「副業の勉強もしなきゃ」と、休む暇なく頑張っている真面目なサラリーマンほど、心と体の疲れは溜まっていく一方です。
でも、本当にそれでいいのでしょうか？僕も以前はそうでした。
休日も予定をぎっしり詰め込み、常に何かを生産しようと焦っていたんです。
でも、ある時思い切って「週に一度、何もしない日＝ダラダラDAY」を作ってみたら、驚くほど色々なことが好転しました。
この記事では、僕の実体験をもとに「ダラダラDAY」がなぜ大切なのか、そしてどんな良いことがあるのかを、頑張りすぎるあなたに熱く語りたいと思います。
「ダラダラDAY」とは？ 生産性を一旦忘れる「充電日」
ダラダラDAYと聞くと、「ただの怠け者じゃん？」と思う人もいるかもしれません。
でも、ここで言うダラダラDAYは、
「生産性や効率を一旦手放し、心と体が本当に求めていることをする日」のことです。
スマホをいじりながらゴロゴロするのもよし、一日中パジャマで過ごすのもよし。
読もうと思っていた積読本を手に取るのも、観たかった映画を一気見するのもOKです。
大切なのは、「〇〇しなければならない」という義務感から解放されること。
これが、心身をリセットするための第一歩です。
「ダラダラDAY」がもたらす3つのメリット
1. 脳と心のデトックス効果で「思考の詰まり」が解消される
毎日仕事で脳をフル回転させていると、新しいアイデアも、冷静な判断も、
だんだん出にくくなってきませんか？
僕の場合、企画書が行き詰まったり、人間関係でモヤモヤしたりすることが増えていました。
でも、ダラダラDAYを作って、仕事から完全に離れてみると、
不思議とふとした瞬間に「あ、こうすればいいのか！」と解決策が降ってくることが増えました。
これは、脳が意識的に「考えよう」とするのをやめたことで、無意識のうちに情報が整理され、
新しいつながりが生まれるからです。
温泉に入って体の疲れを流すように、ダラダラDAYは、脳の疲れを流す「頭の温泉」のようなものです。
2. 「好き」を再認識してモチベーションが回復する
仕事のために「これを勉強しなきゃ」「スキルアップしなきゃ」と、
義務感でインプットを続けていませんか？
義務感でやる勉強は、正直言って辛いですよね。僕もそうでした。
でも、ダラダラDAYに「純粋に自分が好きでやりたいこと」だけをやってみると、
「そういえば、これ楽しかったな」と、仕事とは関係ない自分の「好き」を再認識できるんです。
好きな映画を観る、好きな音楽を聴く、好きな本を読む・・・。
そうやって好きなことと向き合うと、心にエネルギーが満たされていきます。
この「心の満タン状態」が、また月曜日から仕事を頑張るための原動力になります。
仕事のモチベーションが下がっていると感じる時こそ、
ダラダラDAYで自分の「好き」を掘り起こしてみてください。
3. 自分を大切にする時間を取り戻し、自己肯定感が上がる
「やらなきゃいけないこと」に追われ続けると、
「なんで自分はこんなに頑張ってるのに報われないんだろう…」と、
自分を責めてしまうことはありませんか？
ダラダラDAYは、そんな自分を労わるための時間です。
誰のためでもなく、自分のためだけに時間を使う。
一日中ゴロゴロしたって、誰にも文句は言われません。
「今日は何も頑張らなかったけど、それでもいいか」と思えるようになると、
ありのままの自分を受け入れられるようになります。
「週に一度、何もしない時間を作る」という、一見小さな行動が、
「頑張っていない自分も、価値があるんだ」という自己肯定感を高めてくれる。
これは、日々の仕事のプレッシャーの中で、僕たちが最も失いがちな感覚かもしれません。
今日からできる「ダラダラDAY」の始め方
何もしない時間で、明日をもっと良い日にする「ダラダラDAY」の始め方・・・
仕事に追われる毎日、「休むこと」に罪悪感を感じていませんか？
「やることが山積みなのに、休んでいる場合じゃない…」と、
つい頑張りすぎてしまう人も多いのではないでしょうか。
でも、それはあなたが頑張りすぎている証拠です。
「ダラダラDAY」は、決してサボりではありません。
これは、パフォーマンスを上げるための戦略的な「休息日」。
心身をリセットして、明日から最高のパフォーマンスを発揮するための大切な準備期間です。
今日から実践できる「ダラダラDAY」の始め方をご紹介します。
🟢 ステップ1：休息を「予定」に組み込む
まず、あなたの手帳やカレンダーに「何もしなくていい日」と書き込みましょう。
最初は2〜3時間でも構いません。
この時間だけは、仕事の連絡は見ない、プロジェクトのことは考えない、
というルールを自分の中で徹底してください。
🟢 ステップ2：自分を徹底的に甘やかす
ダラダラDAYの目的は、心と体をリフレッシュすることです。
罪悪感は捨てて、心ゆくまで自分を甘やかしましょう。
- ベッドで好きな映画やドラマを観る
- 好きな本や漫画を一日中読む
- カフェでゆっくり過ごす
- ただ何もせず、ぼーっとする
この日ばかりは「〜すべき」という考えをすべて手放し、自分の「好き」を最優先にしてください。
🟢 ステップ3：徐々に時間を増やす
最初の2〜3時間で「心地よい」と感じたら、
少しずつその時間を増やしていきましょう。
半日、一日と、ダラダラDAYを定期的に設けることで、
仕事の効率が上がり、心の余裕も生まれてくるはずです。
「でも、本当に何もしないなんて罪悪感がある…」と感じる人もいるかもしれません。
大丈夫です。まずは「この日は、何もしなくてもいい日」と、手帳に書き込んでみましょう。
最初は2〜3時間でもOK。徐々にその時間を増やしていけばいいのです。
そして、その時間だけは、仕事の連絡も見ない、家事のことは考えない、
というルールを自分の中で作ってみてください。
罪悪感を感じるかもしれませんが、それは「頑張りすぎている証拠」です。
ダラダラDAYは「サボる日」ではなく、「明日をより良く生きるための準備期間」だと考えてみましょう。
ダラダラDAYは「明日への戦略的投資」
私たちは、毎日高い集中力とエネルギーを仕事に注いでいます。
だからこそ、意識的に「オフの時間」を作ることが不可欠です。
ダラダラDAYは、あなたにとっての「明日をより良く生きるための戦略的な準備期間」。
心と体をしっかりと充電して、また明日から力強く前進しましょう。
最後に・・・
頑張るあなたにこそ「ダラダラ」が必要だ・・・
毎日頑張っているのに、なんだか満たされない。
そんな気持ちは、きっと疲労のサインです。
週に一度、思いっきり「ダラダラ」する時間を作りませんか？
それは決して無駄な時間ではありません。
むしろ、明日への活力を生み出すための、とても大切な投資です。
きっと、想像以上に素敵な変化が待っていますよ。
