「毎日が同じことの繰り返しで、なんだか物足りない」
「子供の頃みたいに、心が躍るような瞬間が減ってしまった・・・」
そんなふうに感じること、ありますよね・・・
実は「楽しいことを見つける」というのは、一部の明るい人だけに備わった才能ではありません。
ちょっとした視点の切り替えや、自分との向き合い方を知っているかどうかの「心の習慣」なんです。
今回は、止まっていた日常が動き出すような、そんな心地よいエッセンスをたっぷり詰め込んでお伝えします。
1. なぜ「ワクワク」は逃げていってしまうの？
大人になると、どうしても「楽しいことは、向こうからやってくるもの」と構えてしまいがちです。
子供の頃を思い出してみてください。
道端の石ころや、見たこともない虫に夢中になれたのは、自分から世界に手を伸ばしていたからです。
けれど大人になると、脳は効率を求めて「先が読めること」ばかりを選ぼうとするそうです。
この「予測の範囲内」だけで過ごしていると、新しい発見はどうしても影を潜めてしまいます。
楽しいことに出会うコツは、何か特別なイベントを探すことではなく、「世界を見るアンテナを、
少しだけ磨き直すこと」にあるのかもしれません。
2. 脳のフィルターを味方につける「いいこと探し」
私たちの脳には「自分に必要だ」と思った情報だけをキャッチする、
「RAS」という優れたフィルター機能があるそうです。
例えば、自分が買おうとしている服と同じものを着ている人が、急に街中で目につくようになる・・・
そういった現象です。
この仕組みを、日常の楽しさ探しに活用してみましょう。
おすすめなのが、寝る前のほんの数分、「今日あった良かったこと」を3つだけ思い出す習慣です。
「コーヒーの香りが心地よかった」
「久しぶりに空がきれいだった」
そんな、なんてことのない日常の欠片で大丈夫です。
これを続けるうちに、脳が「幸せな情報」を優先的に拾うようになり、
意識しなくても素敵な瞬間が見つかりやすくなるそうです・・・
3. あなたが惹かれるのはどのタイプ？「楽しさ」の自己分析
一言で「楽しい」と言っても、その感じ方は人それぞれ。
自分がどのスタイルに心が動くのかを知っておくと、自分を喜ばせるのがずっと上手になります。
- 「無心になれる」楽しさ･･･時間を忘れて没頭する時間（料理、パズル、手仕事など）
- 「心が弾む」楽しさ･･･新しい刺激や驚きに出会う（初めての場所、食べたことのない味など）
- 「温もりを感じる」楽しさ･･･誰かと心を通わせる（友人との会話、誰かへの小さなお手伝いなど）
- 「明日が楽しみになる」楽しさ･･･自分の変化を実感する（習い事、身体を動かすことなど）
自分が「最近、何をしているときに一番リラックスしていたかな？」と振り返ってみてください。
自分のタイプがわかると、次に何を試すべきかが、いろいろと見えてきます・・・
4. 「小さな一歩」が重い腰を軽くしてくれる
新しいことを始めようとすると、脳は「面倒だな」「失敗したら嫌だな」とブレーキをかけがちです。
そんな時は、自分を驚かせないくらいの「小さな一歩（ベビーステップ）」から始めてみましょう。
- 「運動したい」なら、まずはお気に入りのスニーカーを玄関に置く。
- 「料理を極めたい」なら、まずは新しい調味料を一つ買ってみる。
「やる気」というのは、実は動いた後に遅れてやってくるもの。
まずはほんの少しだけ動いてみることで、脳のスイッチが自然と入っていくはずです。
5. 「効率」や「意味」を一度手放してみる
大人が「趣味が見つからない」と悩んでしまう大きな理由は、
「それが何の役に立つの？」という考えが邪魔をしてしまうからです。
「仕事に役立つか」
「お金がかかりすぎないか」
そんな計算ばかりしていると、
好奇心の芽はしおれてしまいます。
人生を豊かにしてくれるのは、
意外と「何の役にも立たないけれど、なんだか好き」と思えるような、
贅沢な無駄だったりするものです。
自分の直感に、もっとわがままになってみませんか・・・
6. 環境の「小さな変化」で脳をリフレッシュ
もし頭が凝り固まっていると感じたら、強制的に「いつもと違う風景」に身を置いてみるのも手です。
- いつもとは違う道を歩いて帰る
- 入ったことのないカフェの扉を開けてみる
- 本屋さんで、普段なら絶対に手に取らない棚を覗いてみる
こうした「プチ冒険」は、脳にとって最高のサプリメントになります。
ほんの少しの変化が、停滞していた思考に新しい風を吹き込んでくれます。
7. 子供の頃の「好き」は一生の宝物
今の自分の中にヒントが見つからない時は、小学校高学年くらいの自分に会いに行ってみましょう。
その頃に夢中になっていたことには、あなたの本質的な好みが隠れていることが多いのです。
- ひたすら絵を描いていたなら、形や色を作るのが好きなのかも。
- 放課後ずっとおしゃべりしていたなら、誰かの物語を聞くのが向いているのかも。
- 秘密基地をせっせと作っていたなら、居心地の良い空間作りが今の癒やしになるかも。
過去の自分が大切にしていたものは、今でもあなたを笑顔にするヒントを握っています。
終わりに
楽しさは「育てる」もの・・・
楽しいことは、どこからか降ってくるものではなく、「自分の手で少しずつ育てていくもの」です。
最初は、ほんの小さな「あ、いいな」という予感だけで十分・・・
それを大切に拾い上げ、積み重ねていくことで、
気づけば毎日は彩りに満ちたものに変わっていきます。
まずは今日、帰り道に「見たことがないパッケージの飲み物」を買ってみる。
そんな小さな冒険から始めてみませんか？
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