「何か新しいことを始めたいのに行動できない…」 最初の一歩を踏み出す方法

「何か新しいことを始めたいな」

そう思うことって、ありませんか？

英語を勉強してみたい。

運動を始めたい。

副業にも挑戦してみたい。

新しい趣味を見つけたい。

そんなことを考えながら、気づけば何週間も、何か月も過ぎている。

「よし、明日からやろう」

そう思ったのに、次の日になると仕事で疲れている。

「今日はもう遅いし、また明日でいいか」

そしてまた明日。

気づいたら、何も始められていない。

もし、この状態なら、まず知っておいてほしいことがあります。

行動できないのは、あなたが怠けているからとは限りません。

新しいことを始めるときは、誰でも不安になってしまいます…

「自分にできるかな」
「失敗したら恥ずかしい」
「今から始めても遅いかも」
「もっと準備してから始めたほうがいいかな」

そんな気持ちがあると、最初の一歩はとても重くなります。

特に20代、30代の社会人は、仕事や人間関係など、毎日の中ですでに多くのことを頑張っていますよね。

なので…新しいことまで始めようとすれば、動けなくなるのは、ごく自然なことなんです。

この記事では、何か新しいことを始めたいけれどなかなか行動できない20代・30代の社会人に向けて、無理なく最初の一歩を踏み出す方法を紹介していきたいと思います。

新しいことを始めるのって、思っているより大変

新しいことって、始める前が一番大変だったりします。

たとえば、英語を勉強しようと思ったとします。

すると、

「毎日1時間は勉強しないと」

「単語も覚えないと」

「英会話もやったほうがいいかな」

なんて、どんどん考えてしまいます。

筋トレでも、

「週5回ジムに行こう」

「食事もちゃんと管理しよう」

「毎日続けないと意味がない」

と考えてしまう。

そうすると、始める前から疲れてしまいますよね。

「そこまで頑張るのはちょっと無理かも……」

となって、結局何もしない。

これ、かなりもったいないんです。

要は、考えすぎないことが大事。

最初からそんなに頑張らなくていいんです…

最初は「5分だけ」でいい

新しいことを始めるときは、もっと小さく考えてみましょう。

「英語を勉強する」じゃなくて、

「英単語を5個だけ見る」

これでいいんです。

「読書を始める」じゃなくて、

「本を1ページだけ読む」

「運動を始める」じゃなくて、

「5分だけ歩く」

「資格の勉強を始める」じゃなくて、

「テキストを開いて5分だけ見る」

これくらいで大丈夫です。

「そんなので意味あるの？」

と思うかもしれません。

でも、最初はそれでいいんです。

大事なのは、たくさんやることじゃありません。

「自分は実際に動いた」という経験を作ること。

まずはそこからです。

5分やって、「今日はここまで」と終わってもいい。

逆に、「もうちょっとできそう」と思ったら続ければいい。

最初から100点を目指さなくて大丈夫です。

「完璧にやろう」とすると、動けなくなる

行動できない人ほど、実は真面目だったりします。

「どうせやるなら、ちゃんとやりたい」

そう思っているんですよね。

でも、その気持ちが強すぎると、逆に始められなくなります。

「もっと勉強してから始めよう」

「ちゃんと準備してから挑戦しよう」

「失敗しない方法を調べてからやろう」

そうやって準備しているうちに、時間だけが過ぎていきます。

でも、最初から上手にできる人なんて、ほとんどいません。

英語だって間違えていい。

筋トレだって少ししかできなくていい。

ブログだって最初はうまく書けなくていい。

やりながら覚えていけばいいんです。

「完璧になったら始める」ではなく、

「始めながら少しずつ上手くなる」

くらいで考えてみてください。

「いつかやろう」では、なかなか始まらない

「仕事が落ち着いたらやろう」

「時間ができたら始めよう」

「もう少し余裕ができたらやろう」

こういう「いつか」って、なかなか来ないんですよね。

だから、できれば具体的に決めてしまいましょう。

「明日の朝7時に英語を5分やる」

「仕事から帰ったら、家の周りを5分歩く」

「土曜日の10時に、資格について5分調べる」

こんな感じです。

ポイントは、

「何をするか」だけじゃなく、「いつやるか」まで決めること。

これだけでも、かなり動きやすくなります。

そもそも、何を始めればいいか分からないなら？

「新しいことを始めたい気持ちはある。でも、何をしたいのか分からない」

そんな人もいると思います。

その場合は、無理に「人生を変える何か」を探さなくても大丈夫です。

まずは、ちょっと気になることを並べてみましょう。

昔やってみたかったこと。

最近気になっていること。

友達がおすすめしていたこと。

なんとなく楽しそうだと思ったこと。

料理でもいい。

読書でもいい。

英語でもいい。

筋トレでもいい。

写真でも、楽器でも、資格でも、副業でもいい。

そして、その中から、

「これならちょっと試せそう」

と思うものを一つ選んでみてください。

「一番やりたいこと」じゃなくても大丈夫です。

まずは「一番始めやすいこと」でいいんです。

周りの人と比べなくていい

新しいことを始めると、どうしても周りが気になります。

SNSを見ると、自分より若い人がすごい成果を出していたりします。

「同じ年齢なのに、こんなに違うのか……」

なんて落ち込むこともあるでしょう。

でも、そこで比べなくて大丈夫です。

だって、その人とあなたでは、スタート地点も生活も違います。

比べるなら、他人じゃなくて昨日の自分で十分です。

昨日は何もしなかった。

でも今日は、本を1ページ読んだ。

それだけでも立派な前進です。

新しいことを始めるのは、誰かに勝つためじゃありません。

自分の毎日を、少しだけ良くするためです。

じゃあ、今日何をすればいい？

ここまで読んで、

「分かった。でも結局、何から始めればいいの？」

と思っているかもしれません。

だったら、今日は一つだけやってみましょう。

まず、スマホのメモでも紙でもいいので、

「やってみたいこと」

を一つ書いてください。

次に、それを5分でできることに変えます。

「英語を勉強したい」なら、「英単語を5個見る」。

「運動したい」なら、「5分歩く」。

「副業を始めたい」なら、「興味のある副業について5分調べる」。

そして最後に、

「今日の○時にやる」

と決めます。

ここまでできたら、あとはやるだけです。

5分で終わっても大丈夫。

途中でやめても大丈夫。

大切なのは、

「やろうと思った」から「実際にやった」へ変えること。

まとめ

最初の一歩は、思っているより小さくていい……

何か新しいことを始めるときって、人生を変えるような大きな決断が必要だと思ってしまいます。

でも、そんなことはありません。

本を1ページ読む。

英単語を5個見る。

5分だけ歩く。

気になることを5分調べる。

それだけでもいいんです。

むしろ、そのくらい小さいほうが始めやすい。

そして、一度動き出せば、「もう少しやってみようかな」と思える日もきっと出てきます。

だから、今すぐ人生を変えようとしなくて大丈夫です。

まずは今日、5分だけ。

「いつか始めよう」と思っている自分から、「ちょっと始めてみた自分」へ。

その小さな変化で十分です。

さて、あなたは今日、何を5分だけやってみますか？